ROZDÍL mezi JÍDELNÍČKEM a PLÁNEM
(Jedná se o dokumenty vypracované výživovým poradcem přímo Vám na míru)Dietní jídelníček na hubnutí (na 30 nebo 60 dní):
dietní jídelníček obsahuje podrobný rozpis všech jídel za den (snídaně, svačiny, obědy, večeře).
Jedná se tedy o 5 až 7 denních jídel a jídelníček je sestavený tak, že máte u každého hlavního chodu právě tolik variant, na kolik dní si jídelníček zvolíte. Tyto varianty jsou však neměnné (tedy nemůžete si dané jídlo nijak upravit, aniž byste měli jistotu, že bude mít dostatečné množství živin, které potřebujete, musí se dodržovat gramáž všech surovin uvedených u každé varianty).
Samozřejmě si můžete vybírat takovou variantu jídla, na kterou budete mít zrovna chuť. Např. u snídaně si vyberete 2. variantu a dále u ostatních jídel můžete jiné číslo varianty, např. u svačiny 5., u oběda 7. atd....Musíte ale při tomto kombinování dodržovat určitá pravidla zdravého stravování a ta budete mít uvedena v dalším 14 až 15 stránkovém dokumentu, který k jídelníčku dostanete.
Jídelníček můžete opakovat pořád dokola. Např. Dietní jídelníček na 60 dní má 24 stran + zvlášť jsou recepty k jídelníčku. Také se podívejte na Jídelníček na hubnutí z běžných potravin v praxi.
Dietní stravovací plán na hubnutí na míru:
tento dietní plán obsahuje podrobný rozpis všech jídel za den (snídaně, svačiny, obědy, večeře). Také zahrnuje 5 až 7 jídel, ale rozdíl je v tom, že v něm jsou všechny možné varianty jídel! Vy si tak můžete jídlo v danou dobu sestavit sami z potravin, které máte rádi a různě kombinovat.
Všechna jídla (sacharidové jídlo, bílkovinné jídlo, tuky a zelenina) jsou v dietním plánu sestavena na 100% podíl, např. oběd 100%: X gramů brambor, X gramů kuřecí prsní maso, X gramů oleje, 200g zeleniny dle chuti. A vy si např. budete chtít udělat směs s vepřovým masem půl na půl s kuřecím prsním. Tak si vezmete 50% z uvedené varianty s kuřecím masem a 50% z uvedené varianty s vepřovým masem atd.....u každého chodu dne si takto můžete potraviny kombinovat.
V dietním plánu je 13 variant sacharidových jídel (přílohy, luštěniny atd...), 33 variant bílkovinných jídel a tuky, u kterých je uvedena přepočtová tabulka, kdybyste si místo oleje chtěli dát do salátu majonézu, či sojanézu, přidat si do jídla třeba smetanu, či mléko a vejce (např. při pečení) atd....to samé je i u snídaní, můžete si dát margarín, či Lučinu atd....
Kompletní-velký dietní plán na míru má 39 stran formátu A4 a malý dietní plán nebo-li "na zkoušku" má 13 stran (jedná se třetinu velkého plánu).
» Podrobné vysvětlení dietního stravovacího plánu «
Líbí se Vám naše stránky?